Assalaamu’alaikum..
Rekan-rekan semua..
Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang
sangat penting bagi manusia. Otak bisa dikatakan sebagai mesin dalam diri
manusia. Semua aktivitas yang kita lakukan semuanya bersumber pada otak.
Termasuk juga kemampuan dalam mengingat sesuatu. Kemampuan ini sangat
bergantung pada kerja otak. Daya ingat otak kita sebenarnya sangat baik sekali
hanya kita saja yang harus terus menjaganya. Selain itu, daya ingat otak juga
bisa ditingkat dengan berbagai cara, dari mulai aktivitas yang sehat, hidup
yang sehat dan juga sosialisasi yang sehat. Cara meningkatkan daya
ingat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang baik untuk
otak. Nah, pada pembahasan kali ini akan mengulas tentang hal tersebut.
Banyak orang yang ingin meningkatkan daya
ingatnya agar lebih produktif dalam segala hal, terutama bagi pelajar. Banyak
orang tua yang memberikan berbagai vitamin untuk anaknya agar daya ingat anak
meningkat dan berhasil dalam studinya. Sebenarnya kemampuan daya ingat bisa
ditingkatkan dengan kebiasaan-kebiasaan yang baik dan juga konsumsi makanan
yang sehat. Ada banyak makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak. Jika
dibandingkan dengan mengkonsumsi suplemen, lebih baik dengan mengkonsumsi
makanan sehat yang bisa meningkatkan daya ingat. Peningkatan daya ingat otak
dengan menggunakan makanan sehat lebih aman tanpa bahan kimia tambahan seperti
pengawet.
DAFTAR MAKANAN SEHAT UNTUK MENINGKATKAN DAYA
INGAT
Salah satu cara meningkatkan daya ingat yaitu
dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak omega tiga dan juga mineral
yang baik untuk otak. Berikut akan diberikan beberapa bahan makanan yang bisa
dijadikan untuk meningkatkan daya ingat.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan salah satu makanan
yang bisa meningkatkan daya ingat otak. Dalam sayuran ini terdapat banyak
vitamin dan juga mineral yang baik untuk kerja otak. Bayam, seledri, dan
sayuran hijau lainnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari agar daya
ingat otak tetap kuat.
2. Ikan
Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang
mengandung banyak vitamin B dan juga omega 3 yang baik untuk otak. Ikan yang
baik untuk kesehatan otak misalnya ikan haring, ikan salmon, dan berbagai ikan
laut lainnya.
3. Teh Hijau
Cara meningkatkan daya ingat juga bisa
dilakukan dengan mengkonsumsi teh hijau rutin setiap hari. Kandungan
antioksidan dalam teh hijau bisa membantu menjaga kesehatan otak sehingga daya
ingat otak akan tetap terjaga dengan baik.
4. Gandum
Gandum merupakan salah satu makanan yang
banyak mengandung vitamin B12 dan juga berbagai vitamin serta mineral yang baik
untuk otak. Mengganti sarapan nasi dengan gandum bisa meningkatkan daya ingat
otak Anda.
5. Susu
Daya ingat otak juga bisa ditingkatkan dengan
minum susu rutin setiap pagi dan malam hari. Mineral dan juga kalsium dalam
susu baik untuk kesehatan otak.
6. Brokoli
Salah satu sayuran yang bisa meningkatkan daya
ingat yaitu brokoli. Meningkatkan daya ingat dengan menggunakan brokoli ini
sangat ampuh terlebih untuk remaja dan anak-anak. Maka mengkonsumsi brokoli
sangat di anjurkan agar ingatan anda menjadi tajam dan lebih baik.
7. Kacang-kacangan
Dalam kacang-kacangan mengandung vitamin E
yang bisa membantu meningkatkan kemampuan daya ingat otak dan juga bisa
mencegah penyakit jantung. Maka dari itu konsumsilah kacang-kacangan agar
kemampuan mengingat anda terjaga.
8. Coklat
Berdasarkan penelitian coklat mengandung zat
yang bisa meningkatkan daya ingat dan juga bisa membantu meningkatkan mood.
Konsumsi cokelat secara rutin dengan porsi yang sesuai akan memberikan manfaat
untuk anda.
Selain dengan menggunakan makanan yang sudah
disebutkan diatas, cara meningkatkan daya ingat juga bisa dengan memperbanyak
olah raga dan juga bersosialisasi dengan banyak orang. Semakin kita sering
bersosialisasi daya ingat kita akan semakin meningkat. Selain dengan
bersosialisasi, cara meningkatkan daya ingat otak juga bisa dengan permainan.
Tentunya permainan yang bisa mengasah otak, misalnya saja sodoku, teka-teki
silang ataupun permainan lainnya yang bisa meningkatkan kecerdasan atau daya
ingat otak.
Semoga bermanfaat.
Sumber : Wikipedia
EmoticonEmoticon